2026.1/27@近江八幡火曜日校ネクストコース

ネクストコース

 

ボールタッチ&パスコン　

基礎サーキット１０種目

ロンド　　　　　　　

5vs5　

ゲーム

 

今回は雪の影響でグラウンドの使える範囲が限られると判断していた為、狭いスペースの中で負荷と技術を同時に行えるサーキットトレーニングを行いました。

30秒間、同じ種目をひたすら連続して行います。その後、すぐに１２秒間でターンが入ったダッシュを入れます。約４５秒間連続した中でプレー強度を落とさないフィジカル的要素のトレーニングになります。

現役時代もよくオフ明けやシーズン前の強化期間に行っていたトレーニングです。

 

連続した動きを続けると心拍数も上がり、足にも乳酸が溜まります。その中でもいかにパワーを出せるか。連続した強度を出せるかが単純に記述があるのとないのに関わらず大事になってきます。

試合中連続した動きの中で技術が求められるのでその中でも質を落とさない、もう一つギアをあげれるといったコンディション作りに特化したトレーニングを行いました。

これから中学、高校と本格的に強豪校やクラブでプレーを目指していくにあたってそういうトレーニングは多くなります。そういうトレーニングを今から体感しておくいい機会になったかなと思います。

 

トレーニングでやシステム、コートサイズも大人用のサイズの中で行えるようにしたりと目線もそうですし、距離感やゴールサイズなども大きくしていき慣れていってもらえたらなと思います。

 

 

今回も送迎等ありがとうございました。

 

 

代表　國領