スキルコース

・アジリティ

・基礎ドリル（パス）

・マーカードリブル

・体幹

体幹では、基本的な3種目に取り組んでもらいました。

プランクのフロントとサイドを行い30秒キープ。キープするのはキツかったと思います。体幹トレーニングは器具を使った筋トレではなく、自重トレーニングと呼ばれるものになります。

小学生年代から筋トレをしてもよいのかとよく言われていますが、器具などの高重量を扱っているわけではくインナーマッスルを鍛えるので、問題ありません。むしろ、体の内側が鍛えられるので軸がブレにくくなり、バランス能力も養われます。

1ヶ月に1回やるとかでは中々成長していかないと思います。JYUYON 14 の自主トレメニューの中にもあると思うので、最低でも週に1回は今のうちから取り組んでもらいたいです。

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タクティクスコース

・L字パス

・5：1 ロンド

・4：2 ロンド

・GAME

4：2 ロンドでは、攻撃が4人でボールを回し、守備は2人で奪いにいきボールを奪ったらゴールに決める練習を行いました。

グリッドは長方形でかなり広く設定をしました。4人がバランスよく、ポジションにつくこととコートをより広く使っていくことを攻撃側は意識してもらいました。

対角にボールがある時に、反対側の選手も常に準備をしていかなければいけません。準備をすることによって、ボールを保持している選手が遠くを見た時により出しやすくなります。

当然ボールが出てこない時もありますが、自分がボールを受けなくても受ける準備のポジションにつくことによって、他の選手が空いてきます。自分はボールから遠い位置にいるから、準備しなくてはいいやではなく、常にボールを受ける準備を絶やさず行なっていくことが大切。

それを4人全員が行うことによって、自然とボールは循環していきます。トラップの置き所など良くなっている部分はあるので、継続して取り組んでほしいと思います。

今回も送迎等ありがとうございました。

14アカデミー　嘉茂